Cada 17 de mayo se celebra el Día Mundial de la Hipertensión Arterial, una fecha que busca concienciar sobre la importancia de prevenir, diagnosticar y controlar esta enfermedad, que afecta a millones de personas en todo el mundo. El Departamento de Salud de la Universidad Nacional (UNA) señaló que adoptar hábitos saludables y realizar controles periódicos resulta fundamental para proteger la presión arterial y evitar complicaciones graves.
Por lo general, la hipertensión arterial no presenta síntomas visibles, lo que incrementa el riesgo de eventos como infartos, accidentes cerebrovasculares y daño renal. “La hipertensión es conocida como el asesino silencioso porque muchas veces no da síntomas evidentes hasta que provoca complicaciones graves como infartos, accidentes cerebrovasculares o daño renal”, explicó la doctora Carolina Galán Ramírez, especialista del Departamento de Salud de la UNA.
Datos recientes indican que aproximadamente uno de cada tres adultos presenta presión arterial elevada, lo que refuerza la necesidad de aplicar medidas preventivas. “Una medición oportuna y un tratamiento adecuado pueden salvar vidas. Es fundamental que todos, incluso quienes se sienten sanos, se midan la presión arterial al menos una vez al año”, agregó Galán.
El Departamento de Salud de la UNA compartió recomendaciones para prevenir y controlar la hipertensión:
Control del peso: mantener un peso saludable reduce el riesgo de hipertensión.
Alimentación equilibrada: priorizar frutas, verduras, granos enteros, reducir la ingesta de sal y evitar alimentos ultraprocesados.
Actividad física regular: realizar al menos 30 minutos de ejercicio moderado en la mayoría de los días de la semana.
Evitar alcohol y tabaco: eliminar o reducir su consumo disminuye significativamente el riesgo de presión arterial alta.
Manejo del estrés: incorporar técnicas de relajación como meditación o yoga.
Monitoreo regular de la presión arterial: especialmente en personas con antecedentes familiares de hipertensión o enfermedades cardiovasculares.
La especialista insistió en la importancia de incorporar estas acciones en la vida diaria para mantener la salud cardiovascular y evitar complicaciones futuras.
