Todo sobre el sueño

El lunes 28 de setiembre a las 3 p.m. en el espacio Salud al aire, el Dr. Alejandro Gamboa, médico del Departamento de Salud de la UNA, le informa todo lo que debe saber para lograr un sueño reparador y saludable.

Todos los factores que influyen para que tengamos un sueño reparador y saludable los abordará el Dr. Alejandro Gamboa, médico del Departamento de Salud de la Universidad Nacional (UNA), el lunes 28 de setiembre a partir de las 3 p.m. con la charla “Higiene del sueño”, en el enlace https://facebook.com/SaludUNA/

Entre los temas de interés que expondrá el Dr. Gamboa destacan:

¿Qué es el sueño?

Función fisiológica fundamental, que colabora con la recuperación de las actividades diarias, recuperación mental, vital para nuestra salud, ritmo circadiano y homeostasis.

Importancia del sueño saludable y satisfactorio

Colabora con el desarrollo cerebral, aprendizaje, memoria, regulación emocional, metabolismo y función cardiovascular.

Fases del sueño

1: Somnolencia

2: Sueño superficial

3: Sueño profundo

Fase MOR (REM)

También ofrecerá recomendaciones para tener un mejor sueño:

Cantidad de horas que dormimos, que sean adecuadas para recuperarnos.

Entorno ambiental, habitación, cantidad de luz, ropa para dormir.

Alimentación adecuada.

Ejercicio.

Rutinas diarias de levantarse, trabajo, estudio, hora de acostarse, etc.

Siestas diarias.

Disminuir el estrés y la ansiedad.

 

Citas en Medicina General al teléfono 2277-3180.

Síguenos: Departamento de Salud UNA

  • Facebook https://facebook.com/SaludUNA/
  • Instagram  https://instagram.com/departamentodesaludunaigshid=1eebeh5l1orm8
  • YouTube https://www.youtube.com/channel/UC3VJABds4GKICJaCqvL4JaA?view_as=subscriber
  • Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. y el chat de medicina

Breves