El proyecto tiene como fin aplicar la metodología denominada UNA-Maratón a personas adultas interesadas en la práctica de las competencias de fondo y calidad de vida. (Fotos con fines ilustrativos).
Elaborado por: Johnny Núñez. /Periodista-O.C-UNA
Viernes Científico
Si dentro de los propósitos de año nuevo está incorporarse al mundo del atletismo, la Escuela de Ciencias del Movimiento Humano y Calidad de Vida (Ciemhcavi) de la Universidad Nacional (UNA) pone a su disposición el proyecto UNA-Maratón, el cual se sustenta en un programa de entrenamiento aeróbico dirigido a personas que buscan mejorar su rendimiento atlético en diferentes distancias.
Luis Rojas, académico de Ciemhcavi y uno de los responsables de UNA-Maratón, comentó que dicho proyecto brinda servicios de entrenamiento deportivo y vida saludable, que buscan mejorar la capacidad aeróbica en áreas específicas de las personas interesadas. “Tenemos planes de entrenamiento para carreras de fondo en distancias de 5, 10 y 15 kilómetros (km) o para mejorar la salud cardiovascular, con costo un que ronda los 17 mil colones mensuales”, agregó el académico.
Rojas comentó que UNA-Maratón también busca integrar otras unidades, como el laboratorio de fisiología (para pruebas de esfuerzo iniciales, especialmente para personas con condiciones de salud como diabetes o hipertensión) y servicios de podología (para plantillas ortopédicas), ya que el objetivo es ofrecer un servicio integral y de alta calidad.
El académico detalló que el acompañamiento del proyecto se basa en la ejecución de planes de entrenamiento personalizados, ajustados según el progreso y agenda de cada quien, para lo cual se usa una bitácora que le permite al entrenador valorar semanalmente los datos cuantitativos y cualitativos del corredor y así ajustar las cargas de trabajo. “Aunque hay dos días de entrenamiento presencial (miércoles y sábado a las 6 a.m.) para corregir técnica y dar seguimiento personal, la asistencia no es obligatoria. El proyecto atiende a usuarios remotos, incluso fuera de Costa Rica”, recalcó Rojas.
Más allá de las tenis
Rojas recordó que a pesar de la baja aceptación inicial de UNA-Maratón, la dedicación del personal a cargo permitió al proyecto crecer con el tiempo. “Tres de los usuarios originales, 14 años después, aún forman parte y han contribuido a atraer a otros. Actualmente, el proyecto cuenta con cerca de 70 usuarios”.
El atletismo—dijo—va más allá de ponerse las tenis, una camiseta y salir, ya que tiene su ciencia y complejidad, pues si la persona no lo hace bajo ciertas medidas, los resultados serán los mismos: lesiones, sobrecargas y desmotivación, entre otros factores.
Rojas precisó que en 80% de los casos, el atletismo empieza como una actividad recreativa; sin embargo, conforme la persona progresa en su entrenamiento y nota los resultados, comienza a ponerse retos y proyectos un poco más ambiciosos; por ejemplo, ya no es solo correr 5 km, sino participar en una competencia de 10 km o 21 km fuera del país. “Esto motiva al atleta a implementar una adecuada alimentación y buen calzado, porque unas tenis tienen un vida útil de seis meses o 600 km”, subrayó Rojas.
